如果重物的体积不大但很重，你把它抬起来很费劲，就不要搬运了。搬运重物时的姿势:搬运重物向前走时，身体要稍微向后仰一些，腰要挺直了，以保持身体的平衡。走路时，双脚左右分开一些，脚不要抬得太高。
不实用的抬起重物的方法：在抬起放在地上的重物时，膝盖不弯曲，直接弯腰用双手去抬起重物，这样做会增加腰部的负担，所以别采用这种方法。
常用的抬起重物的方法：如果重物是放在地上的，抬起重物时，单膝或双膝着地，让身体尽量靠近重物，用双手抠住重物的底部。确认已经牢牢地抠住重物的底部后，抬起膝盖，双脚适当分开，慢慢地站起来。
常用的搬运重物时的拿法：双手分别抠住重物的底部，双臂贴在它的外侧。用双臂托住重物，同时双手托住重物底部的两个角。
不实用的搬运重物时的法：双手在重物的外侧夹重物，重物容易从手中掉下去。